里的骨量是什么？瓦力游戏体脂秤
文▪★□◇□○：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图◆●•◆■：文汇报资料照片 编辑◁•▼：李晨琰 责任编辑○◁=○•：唐闻佳
只要站上体脂秤▲☆•-，体重▽▲▲▽、体脂率==•、基础代谢率◆■●◇•、肌肉含量等各项身体指标一目了然▼•○-▲，在众多指标中有一项指标易被人忽视瓦力游戏•□▼，那就是骨量■•○□瓦力棋牌 瓦力棋牌试玩模拟器！。
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骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松▽▲，目前想要改善骨量有两种方案=◇▼：一般治疗和药物治疗•▲▼◇▽。
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既然骨量如此重要●▲■…▪，体内是否有什么重要结构来维持它☆★▲？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞◁◆-○▷。成骨细胞负责建造健康的骨头★=-，破骨细胞则负责拆除问题骨头•=-。35岁之前成骨细胞占优势○○△□，骨量持续增长■■○▽△；35岁之后破骨细胞占优势△•▼◁○，骨量持续减少-○，容易出现骨质疏松□•▼、骨折愈合减慢等问题▪◇○。
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当然▼◇□☆●，影响骨量的因素远不止运动☆••，饮食=☆•▼、生活习惯☆▲▽■■、内分泌疾病等都会影响体内骨量▲…□■•△。比如高油…□、高盐饮食（汉堡●◇▲◆▼、薯条◁☆=-◇●、快餐）○◁•▼；过量▷◇▪•、浓茶-☆◇○、碳酸饮料○▲▽；抽烟•★•？瓦力游戏体脂秤、酗酒◁○▽-★；长期不晒太阳▲•▲；甲状旁腺功能亢进等▷△○□◁，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失▼◇•▷=。
药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选▷▼网_专业IT门户瓦力棋牌游戏天极 尽管在Surface家族中Surface Laptop Go可以称之为入门级产品△▪●，但也同样集成了Surface系列优秀的品质及特性△△○，从设计▪■、 更多 网_专业IT门户瓦力棋牌游戏天极，，比如服用钙片增加成骨原料-•…、服用维生素D 3促进钙离子吸收瓦力游戏●•◁▷、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失△▪。祝愿大家都能拥有健康骨量▼○◁★▷◆。
体脂秤中的骨量意味着什么▪●▽○◆=？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织☆•◆☆•。打个简单的比方◆=▲△，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子=•◇■★•；而骨组织则可以看作是奶茶-▪▲■●。
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不少研究表明☆•★▲◆=，适量运动可以有效提升体内骨量水平•…◁★★。世界卫生组织建议▪▪◁-，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动…●☆▷☆▪，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动▲◇★▲◁；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动…•■，或至少75到150分钟的高强度有氧活动•▼-▷-▷。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速▽▲◆◆、呼吸轻微急促-▼；高强度则是运动过程中非常累▽☆•▷，呼吸明显急促▼•▷，难以说话-▲=-。
骨量过高则可能导致骨硬化■…☆…▷里的骨量是什么、骨脆性提升等问题☆◇◁。当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松□▪▼☆-、骨折☆=○○▲、腰腿酸痛等问题●▷○□；
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一般治疗是重中之重•=□•□。首先□△，要保持适量运动和日照◇◁，确保每周大于2次=◆★◇○◇、每次大于10到20分钟的户外运动…●◆★▪▷；其次…▽-●○◁，均衡科学的饮食…■○=▼，牛奶▽-=、优质蛋白（如鸡肉△◇○-△○、虾△▲-、鱼肉）◁◁•☆、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可◁□▷•◇；再次◁…△○●■，改善不良生活习惯-•◆■，戒烟--▽□、限酒■•▷□、适度饮咖啡★◁▷△=、茶▪△☆●◆。
人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种▼▪▼◁★，其中骨基质包括了骨胶原▷…、蛋白质◆△=☆▪▪、无机盐等成分-▷-，而骨矿物质则是钙☆==△…☆、磷等元素▲-…▷▼。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料◁•▼○=▷。
